O estudo foi realizada com um grupo de 22 indivíduos que foram diagnosticados com transtorno de ansiedade ou ataques de susto. Eles meditaram constantemente ao longo 3 meses e desse grupo, 20 indivíduos sentiram a redução dos sinais.
Batalha a insônia
Se a sua dificuldade está em dormir ou conseguir ter uma noite de sono interessante, a meditação é ideal.
Como sabemos, a execução pode ser surpreendentemente relaxante, tanto para o nosso corpo físico quanto para a nossa mente.
No pesquisa executado pela Royal Philips, é desejado que 72% da indivíduos brasileira já sofreu ou padece com complicações relativos ao sono, sendo o mais comum a falta de sono.
Em vários casos a falta de sono está ligada a espalhafato da mente, que impossibilita o descanso e o relaxamento apropriado. Por meio da execução é possível quietar os pensamentos, descansar e apreciar de uma noite de sono interessante e restaurador.
Dicas para iniciar a meditar
Algumas indivíduos também contem pela certa resistência com correlação à execução, vários desistem antes mesmo de iniciar por conta de alguns mitos sobre meditação.
Porém se você ficou empolgado com os vantagens e pretende exercitar a meditar, separamos algumas dicas!
Para iniciar, é preciso que você:
Encontre um local quieto e que não seja quebrado ao longo a execução.Sente-se em uma opinião agasalhado, com a postura alinhada. Você pode ficar deitado se desejar, porém no início é rendoso ficar assentado para não acabar dormindo.Feche os olhos e concentre-se em sua respiração.
No início é comum que você tenha pela certa dificuldade em labutar com os seus pensamentos ou não consiga realizar completo atenção a sua respiração, porém tudo bem. A meditação é uma execução que evolui a cada dia e precisa ser realizada todos os dias.
Você sentirá os vantagens da meditação ao fazer constantemente. Dessa forma, escolha o melhor horário para fazer ao longo 20 minutos todos os dias.
Se você sente dificuldade em se preservar 20 minutos meditando, aconselho que comece o Programa 21 dias de Meditação.
PROGRAMA 21 DIAS DE MEDITAÇÃO [ INICIAR AGORA ]
Diversos pesquisas indicam que o tempo médio para reintegrar começar um novo comportamento é realiza-lo por 21 dias consecutivos. O programa é completamente guiado, o que favorece no processamento de ensino profissionalizante e a duração das meditações vai aumentando um pouco a cada dia.
Com ele a discórdia de não conseguir moderar os pensamentos ou se preservar meditando não irá acontecer. O diferencial e propósito do programa é que a meditação faça parte da sua vida de maneira natural e transformadora.
Guiado na voz da Juliana Goes, co-fundadora do Contemplativo (app impressionante de meditação, com ferramentas incríveis para estimular o seu progresso único e imobilidade emocional ), ela irá auxiliar você a iniciar e mais, estará te motivando para que você não desista de modificar a sua vida e usufruir os vantagens da meditação.
Comments